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La santé est la richesse, la paix de l’âme est le bonheur, le yoga montre la voie

 Swami Vishnu Devananda

L'alignement : du corps et de l’esprit avec le souffle (prana)
Savez-vous que le Yoga, ce n’est pas uniquement un enchaînement de postures ?

Le style de yoga pratiqué et enseigné au sein de SamSara est le Hatha yoga. 

Le Hatha yoga (aussi connu comme astānga yoga) consiste en un yoga millénaire et traditionnel, issu de la branche du Rāja Yoga (contrôle de l’esprit), qui a pour but :

  • d’unifier votre corps physique, astral (vital, mental et intellectuel) et causal (âme/soi)

  • de faire circuler et augmenter les énergies vitales (« prana » : plus d’énergies, plus de vitalité) 

  • de conserver et/ou améliorer votre santé, votre bien-être et d’ouvrir la porte de votre monde subtil.

 

Les cours de Yoga que je propose durent de 1h15 à 1h30 et sont axés sur la respiration, les postures, la relaxation, la concentration. Ils sont régulièrement agrémentés d’une courte séance de méditation collective. 

 

Le but d’une posture est de placer le corps dans une position anatomique spécifique qui va stimuler et équilibrer une ou plusieurs fonctions de l’organisme. 

Les postures, démontrées par le professeur, peuvent être tenues plusieurs minutes en méditation et déclinées selon de nombreuses variations, de difficultés croissantes, chaque élève ayant la liberté d’opter pour l’amplitude qui répondra le mieux à ses besoins, ses limites ou son niveau.

Déroulement d’une séance 

Chacun travaille les yeux fermés, concentré sur sa propre respiration et ses ressentis. Ainsi, si la posture est exécutée correctement, chacun obtient les mêmes bénéfices, indépendamment de sa souplesse ou de sa force. Une personne plus souple pourra être amenée à intensifier légèrement la posture pour en obtenir les bénéfices.

Après chaque posture, une courte relaxation permet au corps d’assimiler les bienfaits et les énergies. 

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Mes connaissances en Ayurvéda vous permettront de vous focaliser sur des postures, respirations et technique de méditation propres à votre constitution unique et votre santé actuelle.

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Le Hatha Yoga est une discipline liant le corps et l’esprit et ne représente pas un sport à proprement parlé. La compétition n’a donc aucunement sa place dans sa pratique. 

Salle de pratique Espace Bleu

Les Bienfaits du  Hatha Yoga 

  • stimule le système circulatoire, lymphatique, digestif, respiratoire, endocrinien

  • tonifie les organes internes (foie, rate, cœur, estomac, intestins)

  • élimine les toxines, les pensées négatives,

  • renforce la musculature, la concentration, la clarté des pensées

  • augmente la souplesse, l’équilibre, l’énergie (prana)

  • élève la conscience individuelle et collective, l’esprit, la créativité

  • contrôle les émotions, le poids

  • lutte contre la dépression, le stress, les troubles du sommeil, le vieillissement  

  • calme l’esprit

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  Les vertus du yoga sont nombreuses et désormais bien connues,      prouvées scientifiquement pour une grande majorité d’elles.

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En résumé, les 5 piliers du Hatha Yoga Sivananda 

  • Des exercices appropriés - āsanas

  • Des respirations correctes - prānāyāma

  • Des relaxations bienséantes - śavāsana

  • Une alimentation saine – conseillée flexitarienne, végétarienne/lienne

  • Des pensées positives et des méditations régulières – vedānta et dhyāna

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